Lody? no to raczej jakiś sok zamrożony no ale ok, już nie będę jeżeli jest beeee. Ten sos to takie coś ze słoiczka, nawet 100 może nie było, no ale nie zważyłam, więc napisałam na oko. Dzisiaj też on wpadł, bo kończyłam obiad wczorajszy. No ale jak nie dobry to już nie kupię więcej. Dzisiaj na obiad gołąbki tylko jeszcze się zastanawiam czym je [...]
Ok ale jak cwiczysz a nie jak podnosisz z podlogi, ale winne sa temu małe talerze przez co właściwie powinnaś porządnie przysiąść do jej podniesienia. nie boj sie tego ze sztanga jedzie po nogach, de facto powinna to robić , nie nabieraj tendencji do trzymania jej z dala od ciała
Jagoda jak przyjdą zestawy to wiesz co robic w dziale testów odzywek zakładasz test tak jak u nas przy konkursach dieta , trening i jedziesz :-)) Jakby co ci tam zmienie trening ale nei teraz mozesz go jeszcze porobic albo wybrać sobei cos innego co ci pasuje. Dieta mysle ze juz jest wiec trzeba zobaczyc co z niej wyciagniesz :-)
Jak tam pomiary po obcieciu kalorii ? I jak samopoczucie / glod i inne? Fajnie, ze robisz krotkie opisy do treningu. Czemu akurat taki trening? (pytam z ciekawosci) Nie wolalabys wrzucic chociaz jednego dodatkowego cwiczenia na nogi/posladki (np. wykroki) zamiast robic uginanie na bica co trening? :-)
[...] robić przerwy w trakcie serii, w ogóle ciężko mi szło 2. Też ciężko 3. Jakiś kryzys, z wiosłowaniem nigdy nie miałam takich problemów:-? 4. Chyba jedyne ćwiczenie które jakoś poszło dzisiaj 5. W ostatniej serii czułam dwugłowe więc chyba idę w dobrym kierunku:-P 6. Jakoś tam poszło Najpierw jakoś nie mogłam się pozbierać do tego treningu, [...]
[...] ty mi kazales ulozyc sobie trening i to co mi kazesz wkleic juz ci pisalem :) ale wklejam po raz kolejny 1.cwicze od wrzesnia ubieglego roku ale zdarzaly mi sie przerwy np jak bylem chory byly one dosc krotkie choc zdarzylo sie ze 1 trwala 3 tygodnie ale to tylko jedna tka dluga a tak to gora tydzien 2.najpierw na silke chodzilem 4 razy w [...]
Micz jest dobrze ale nie przesadz z nabieraniem masy, bo pozniej bedziesz miał problem to zgubić. Kiedys tez jak robiłem mase to fat mnie nie obchodził, teraz zmieniłem zdanie i moim celem jest nabieranie masy miesniowej ale jak najlepszej jakosciowo, wyznacznikiem sa dla mne miesnie brzucha , jak zacznja byc zamazane to odrazu obnizam troche [...]
Trening A: Squat: 20 - 22 - 33 - 44 - 55 kg x 5/5/5 Straszne zmęczenie w czasie tego ćwiczenia, ostatniej i przedostatniej serii sztanga szła bardzo ciężko, wręcz czułem jak po drugim powtórzeniu w serii uchodzi ze mnie moc. Trzy ostatnie powtórzenia w ostatniej serii i dwa w przedostatniej serii niepoprawnie technicznie. Dodam tu [...]
[...] na masie mięśniowej, wykonując 5pow w serii w dodatku na ciężarach, które po miesiącu-dwóch powinny iść na 12 ruchów spokojnie u każdego, a Ty mu wpajasz te niskie zakresy jako sposób na progres, tak może się bawić nawet i rok i poprawi się zaledwie o 20kg (tak jest to śmiesznie mało w przypadku osób początkujących), zresztą nie chcę mi się o [...]
[...] na oszukany posilek. To pomaga psychce na poczatku... Przerw nie zrobię ponieważ zdrowe posiłki nie są wcale takie 'nie-do-zjedzenia'. Płatki owsiane w tej chwili traktuje jako rarytas. Jedyna rzecz, która lekko dołuje to to, że trenuje i zwiększam kcal/dzień, a waga stoi w miejscu... czasem pokaże mniej ale to pewnie wachania wagi. Tłumacze [...]
Dla beginnerow jak najbardziej masz racje nawet bym rzekl ze ktos kto przynajmniej przez miesiac nie zrobi treningu wprowadzajacego i nie przyzwyczai stawow,sciegien i miesni do obciazen nie powinien robic zadnej silowki !!! Głównie chodzi tu o kontuzje spowodowane tak duzymi ciezarami.Oczywiscie ze zdarzy sie ktos kogo organizm wytrzyma ale [...]
[...] coś co mi się podoba, co można powiedzieć uwielbiam i mam szajbę na tym punkcie, a nie mogę! Często nie mam warunków i to nie koniecznie z mojego powodu. Dieta... bywa jak bywa nie zawsze mogę sobie pozwolić na dietę przez $$, specjalnie dla siłowni, odrzuciłem alko przez co wiem, że część kontaktów się osłabiła, nie pale, ani tym podobnym. [...]
No to ta kobieta dobrze wpływa na Twoje osiągi siłowe :-) Oby tylko zawsze chciała tego co Ty :-) Ta kobieta bardzo dobrze wpływa na mnie w każdym aspekcie:-D A jak nie będzie chciała tego co ja chcę...to będziemy robić to co ona chcę ;-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 24/11/2017 18:05:08
[...] zdrowe? Mieszkam w stanach, tu doslownie mozna robic co sie komu spodoba, od zarcia przez odzywki, nie ma teoretycznie zadnej kontroli, oby sie tylko chajs zgadzal.. i jak mowisz, pelno produktow zawiera to o czym nawet na etykiecie nie pisze, zreszta wystarczy spojrzec na polske, ile tam tego govna wyszlo szczegolnie produkty ktore wchodza [...]
Natan, za to na kontynent masz najbliżej :-D Xtrass, ze stolicy %-) Dokładniej 5 mil od, w Twoją stronę, 5 lat temu zapuściłem korzenie na wsi - z wiekiem zmieniają się potrzeby ;-) Także jak się kiedyś zgadamy to nauczę Cie przysiady robić ;-D Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2018-01-25 22:22:18
[...] ;-) Słońca jest pod dostatkiem ostatnie dni aż za mocno ale nie mam co narzekać latem bo jest dobrze, gorzej zimą kiedy muszę robic to samo na zewnatrz a pada i wieje jak to w uk i jeszcze lekko przymrozi wtedy to uczucie jakby w Polsce z -30 było a to raptem -2 tylko angielskiej pogody|-) U nas w biedronce jest taka. Moja lubi bardzo ja [...]
Dzieki Rafał};-) Bardzo przyjemna atmosfera u Tadzia na szkoleniach a ze będą robić jeszcze to jak powiedziałem na pewno zalicze:-)) Przeszło mi przez myśl żeby zostać dłużej i silnik od mini przygotować do wsadzenia w weekend ale jednak nie, dopiero wtorek i lecę na trening. Może jutro w czasie pracy chwilę znajdę i troche silnik ogarnę tak [...]
Jak szczuć?Lady M. sama wie co ma robić jeśli ktoś tatusiowi podpadnie.Poza tym -jakiego gościa?Ty już dawno tu w spamie jak u siebie.Poza tym nie musisz mi przypominać,że należę do tej trochę starszo-starszej młodzieży...Smutno mi się wtedy robi
Wielu znaczących zawodników wprowadza do swojego toku przygotowań ćwiczenia z piłką i zawsze wychodzi to im na plus wieć jak widac warto troche sie pobawić z tym przyżądem (ja ostatnio próbowałem podobne przejścia robić na treningu bezpośrednio na współćwiczącym i po paru obrotach stwierdził że jak jeszcze chwile by to potrwało to by mu plecy [...]
Jagoda__ / redukcja / podsumowanie str.68
